Gymnastik ist Gruppentraining

Zusammen Spaß haben, ins Schwitzen kommen, überflüssige Kilos verlieren, den Adrenalinstoß spüren, sich und seinen Körper (neu) entdecken: Über 25 Kurse pro Woche bieten vielerlei Gelegenheit zum Austoben, Stress abbauen und in Form kommen.

Turnsaal Turnsaal
In einem großen, hellen Turnsaal mit gelenkschonendem Parkettschwingboden erwarten Dich unsere Trainer.
Unser bestens geschultes Personal garantiert für richtiges und optimal aufgebautes Training. Mit Spass !
 

.... und wenns zu heiß wird, schalten wir die Ventilatoren ein ...

 

ALLES FÜR EINEN GESUNDEN RÜCKEN,
PILATES, YOGA, YOGALATES, BODY WELLNESS

In diesen Kursen verbessern wir durch Dehnübungen die Körperhaltung und die Beweglichkeit. Durch Bewegungsmangel im Alltag werden viele Muskelgruppen kaum noch beansprucht. Sie bilden sich zurück oder verkürzen sich. Deshalb ist es wichtig, die Muskulatur regelmäßig zu trainieren und zu dehnen.
Bezeichnung in unserem Programm:
FÜR DEN RÜCKEN, BODY MINDED

PROBLEMZONENGYMNASTIK

Gezielte Übungen zur Straffung der Problemzonen wie:
Bauch, Taille, Hüfte, Oberschenkel, Gesäß

Bezeichnung unserem Programm:
  WORKOUT BASIC ( BBP, Workout, Body Shaping
)


FUNCTIONAL TRAINING - FASZIENTRAINING

FT besteht überwiegend aus Übungen, bei denen der Trainierende  mit seinem eigenen Körpergewicht als Widerstand arbeitet. Die Zielstellungen sind Leistungssteigerung, bzw. -Erhaltung oder – Wiedererlangung der Leistung, Steigerung der Rumpfstabilität, Verbesserung von Balance, Flexibilität, Stabilisation allgemein sowie von Gelenken, Koordination und Ökonomisierung von Bewegungen.
Ergänzend zum Muskeltraining, werden auch die sog. Faszien (muskuläres Bindegewebe)  trainiert: etwa durch Fehlhaltungen im Büro, durch Bewegungsmangel oder extremen Sport verkleben oder verdrehen sich die Faszien, die Muskulatur verhärtet. Um die Spannungen wieder zu lösen, ist „die Blackroll“  ein geeignetes Eigentrainingsgerät.

Bezeichnung unserem Programm:
  WORKOUT FUNCTIONAL


AEROBIC

Aerobic ist eine Sportart, die Deinen individuellen Bedürfnissen angepaßt werden kann, denn es gibt für jede Problemzone gezielte Übungen. Aerobic ist eine Mischung aus Herz-Kreislauf-Übungen und Übungen zur Straffung des gesamten Körpers. Dein Körper wird in Höchstform gebracht. Die Musik spielt eine große Rolle und gibt den Rhythmus vor.

Bezeichung in unserem Programm:
ZUMBA, WORKOUT DANCE BASIC ( Latino,Piloxing)

POWER

Power steht für Kraft, Energie, Ausdauer, höhere Intensität. In den Einheiten werden meistens "Hilfsmittel"verwendet, wie z.B. Steps (Auf- und Absteigen auf einer in der Höhe variablen Plattform), Langhanteln, Kleingewichte oder Kraftgeräte im Fitnessraum.

Bezeichnung in unserem Programm:
WORKOUT POWER, FITNESSZIRKEL

 

Stundenname

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Dauer
min

Dann erwartet Sie ..

Beachten Sie

FÜR DEN RÜCKEN
tlw mit Fitball

1 1

25 -55

Verbesserung der Körperhaltung, Entlastung der Gelenke, Vorbeugung von Muskelverspannungen. Mit dem Gymnastikball gibt es zusätzlich "sitzende" Übungen.

Bei Rückenschmerzen vorher Arzt befragen

BODY MINDED

1 1 1

55

PILATES, YOGA, YOGALATES,
BODY WELLNESS
Konzentration, Genauigkeit, Balance, Entspannung. Für eine straffere Figur, Energie und Wohlbefinden
Bewegung & Atmung & Entspannung

WORKOUT
BASIC

1 1

55


BBP, WORKOUT, BODY SHAPING
Wer will schon nicht seine Beine, Bauch und Po straffen, festigen, verschönern. Nicht Nachdenken, aber für den gesamten Körper was tun ?
Dann bist Du hier richtig.
Zeitweise verwenden wir Heavy H., Tubes,

WORKOUT
FUNCTIONAL

1  1

 

55-75

FT besteht überwiegend aus Übungen, bei denen der Trainierende  mit seinem eigenen Körpergewicht als Widerstand arbeitet.

Tlw. kommen Blackrolls zum Einsatz

ZUMBA ®
DANCE BASIC


1 1 
  

55


ZUMBA, LATINO AEROBIC, PILOXING 
"Laß Dich von lateinamerik. Musik dynamisch durch den Saal bewegen". Riesen Spaß und nebenbei Fett verbrennen ! Was willst Du mehr ?

Keine Angst vor Choreo - es geht um Spaß !

SPINNING

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55

Du bestimmst selbst die Intensität, wir motivieren ! Einsteiger oder Profi - Alle fahren gemeinsam ins Ziel. Du wirst begeistert sein !

 ANMELDUNG ERFORDERLICH Trinkflasche nicht vergessen
WORKOUT
POWER
1 1
55/75

POWER STEP, LANGHANTEL, ZIRKEL
Power steht für Kraft, Energie, Ausdauer, Intensität - der Körper wird fit gemacht. Ohne viel Nachzudenken !

Pulsuhr & Getränk empfohlen !

KICKBOXING


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Stress abbauen, Muskeln aufbauen, Körperfettgehalt reduzieren. Kondition, Kraft, Beweglichkeit trainieren. Zuerst an Geräten, dann in der MMA - Zone

Wenn Sie gerne "nach der Pfeife auspowern wollen" !

MMA SELBST-VERTEIDIGUNG
"Sonderprogramm"

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55

5 Techniken, nach dem Mixed Martial Arts unterrichtet wird: 
Karate, Ringen, Jiu Jitsu, Aikido und Kickboxing. Da wird doch wohl was dabei sein ?

SAMSTAG MITTAG - Regelmäßige Teilnahme ist vorausgesetzt !
1 .........
Niveau ("vom Einsteiger zum Profi")
Body Minded
Choreografie
Herz/Kreislauf
Kräftigung und Dehnen